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發現粗食好味道(最新修訂版)





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雖然各大網路書局均有販售，不過小編還是到谷哥大神和奇摩搜尋了解一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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從來沒想過，粗食可以這麼好吃？！
跟著塘塘＆早乙女老師這樣做，
引爆大自然隱藏的美味力量！

原來穀物蔬食，簡單烹調就這麼美味
南瓜＋豆腐＋堅果＋生菜＝南瓜素蛋口袋麵包
珊瑚草＋白蘿蔔＋在來米粉＝珊瑚草蘿蔔糕
蘆薈＋醬油＋綠芥末醬＝蘆薈沙西米
糙米飯＋松子＋菠菜＝糙米松子粥

明日葉能煮茶，做明日葉醬，可祛病強身，還能癒合傷口。颱風草有甜甜玉米味、煮茶或煮飯，有助於小孩子發育。

酢醬草味道酸酸的，可當成檸檬來做菜，還能改善喉嚨痛…大自然是身體最好的醫生，讓我們品嚐自然原味的菜根香甜；體會老天爺對人類的厚愛！

總編保證：我不是老王賣瓜！但我發誓書中每道食譜既健康又好好吃！

跟著塘塘＆早乙女老師學做菜，相信你會跟我一樣愛上穀物蔬食，會無菜不歡，從此無肉、無蛋、無奶…都無所謂啦！

塘塘與早乙女修夫婦分享回歸自然的樂活養生之道，教我們找對健康的天然食材，運用最原味的烹調法，變化出73道低油、低鹽、高纖低熱量的榖物蔬食餐，作法簡單、清爽美味好口感，更讓身體健康無負擔！

跟著塘塘＆早乙女老師這樣做，引爆大自然隱藏的美味力量！

本書適用純素

原味美食。天然有機。無蛋無奶。
樂活養生。防癌抗病。長命百歲。

塘塘與早乙女修夫婦分享回歸自然的樂活養生之道，
教我們找對健康的天然食材，運用最原味的烹調法，
變化出73道低油、低鹽、高纖低熱量的榖物蔬食餐，
作法簡單、清爽美味好口感，更讓身體健康無負擔！

貼心提供：書中常見48種粗食食材應用目錄

得獎紀錄

本書榮獲衛生署國民健康局「中老年健康類」健康好書推介

作者簡介

蘇富家

蘇富家（塘塘老師）＆早乙女 修夫婦

一個日本媳婦，一個台灣女婿

是人人稱的神仙眷侶

◆不但喜歡做素菜、吃素菜，更愛教人做素菜，多年來透過電視廣播媒體如TVBS、慈濟大愛、飛碟宜蘭台、台灣廣播電台、中廣流行網等；及各地農會、素食、有機商店、新竹工研院、社區大學等烹飪教室教學，推廣素食不遺餘力。

◆夫妻倆中、日語夾雜，風趣且毫不藏私的教學，總讓跟著學做菜的人，染上快樂的好心情。而低油高纖的美味蔬食讓醫師、營養師、節目主持人、藝人等名人老饕讚不絕口而愛上素食！

取材多從自耕農家、傳統市場、有機商店、超市或自行栽種等天然食材為主；烹調法多蒸燙拌、少煎炸烤；目的不外是讓人人都能做出好吃又身體無負擔的原味蔬食。

◆招牌素食紅燒湯原汁、松子青醬、蔬果咖哩醬、義大利麵醬等已獲有機通路肯定並有販售！



新聞分享



日本曾發明過很多流行全世界的新型工具，如便攜計算機、方便面、CD播放器等。近日，日本又一次顛覆了傳統出行方式。不久前，日本推出了一款名為『步行單車』的新型交通工具，騎行者能通過走路驅動單車前進，實現『騎車加步行』的健身效果。

環球網據日本新聞網站『en.rocketnews24.com』報導，日本的步行單車店位於東京表參道上，該店裡有亮紅、淺綠、香檳金以及櫻花粉四種顏色的步行單車供消費者選擇。所有進店的人都可以免費試騎。另外，由於『步行單車』仍屬於單車，因此騎車者不需要拿駕駛證就可以上路行駛。

據了解，步行單車重約35.1公斤，車身小巧，能帶進電梯。它還配備電動馬達作輔助動力，方便騎車者騎上坡路。騎車者只需摁下側車把的按鈕，選擇所需的檔位即可。步行單車的踏板十分堅固，騎車者行走在上面猶如踏在跑步機上，只需輕輕一踩便可驅動單車前進。單車的電池位於前輪附近，方便拆卸以及進行日常充電。另外，每輛單車都還配有圓形或長方形的車籃，其編織風格也體現了環保設計理念。

據了解，該單車的最高時速可達24公里，比騎車更省力。像普通單車一樣，步行單車右側車把能夠控制車鈴和齒輪，其前後輪上也都裝有剎車。在沒有車座的情況下，車把的設計能讓騎車者保持正確舒適的騎行姿勢，而三輪的設計有利於保持車身平衡。同時，溫和的腳踏運動有益於人的關節健康。此外，獨特的設計也方便了穿短裙或和服騎行的女性。

目前，該步行單車的售價約為31萬日元，遠遠高於普通單車的售價。然而，盡管價格高昂，仍有不少外國顧客對其感興趣。看來過不了多久，步行單車就會風靡全球了。



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